1. Ведите дневник питания 2 дня. Поел- записал. Не записал-не поел. Все как в обычной жизни.
2. Указывайте время приёма пищи
3. Всю потребляемую жидкость тоже записывайте, с указанием времени.

Готовый дневник прислать в WhatsApp. Лучше с фотографиями порций.

Я сделаю полный разбор, и дам рекомендации, с которыми вы сразу сможете приступить к работе над собой.

Важно! Ничего не меняйте, не давайте оценку своей еде и времени ее приёма. Для получения результата, мне важно видеть ваш реальный рацион и режим.